Con todo este distanciamiento social y la vida en cuarentena, la mayoría de nosotros nos encontramos en casa mucho más estos días; muchos son familias con niños. Entonces, ¿cómo puede mantenerse saludable y activo mientras se queda en casa, especialmente cuando tiene niños que gastan mucha energía? ¡Lo conectas a la jardinería, por supuesto! Siga leyendo para obtener consejos e ideas sobre cómo mantenerse saludable y activo en casa, con los niños.
Activo en la naturaleza
Mantener a los niños activos en casa no debería ser difícil. Sea creativo con juegos divertidos o actividades de aprendizaje para promover el movimiento físico y relacionarse con la jardinería o la naturaleza.
Aquí hay algunas ideas de ejercicios y actividades en la naturaleza para comenzar:
- Ir a caminar por la naturaleza. Para esta actividad, simplemente dé un paseo por su patio trasero, por su vecindario o su jardín. Habla sobre cosas que veas relacionadas con la jardinería o juega con la naturaleza "Veo, veo". Otra idea divertida para acompañar esto es hacer pulseras de la naturaleza. Simplemente tome un poco de cinta adhesiva, haga una pulsera para rodear su muñeca con el lado adhesivo hacia afuera y, mientras camina, recoja cosas para pegar en su pulsera. Los niños pequeños disfrutan especialmente de esta actividad. Puede incluir cosas pegadas como pequeñas ramitas, hojas, flores o incluso tierra.
- Jugar juegos de jardín. Dale un toque de jardín divertido a juegos clásicos como "Duck, Duck, Goose". En lugar de decir "pato, pato, ganso", use palabras de jardín. Los ejemplos incluyen "semilla, semilla, brote" o "crecer, crecer, florecer". No solo son divertidos, sino que también promoverán el movimiento físico.
- Carreras de relevos en el patio trasero. Si tiene varios hijos o si otros miembros de la familia quieren participar, organice una carrera de relevos. Una forma de hacer esto es usar carretillas y tener una carrera de carretillas. Puede usar carretillas de jardín reales o, si tiene suficientes familiares, una persona puede sostener las piernas del niño mientras gatea con los brazos. Esta es una buena manera de quemar algo de energía extra mientras se divierte.
- Crea una estación de excavación en el patio trasero. Tenga un área al aire libre configurada como una estación de excavación. Los niños de todas las edades, incluso los adultos, pueden disfrutar de esto, ya que se puede adaptar a las necesidades de cualquier edad que lo utilice. En un área llena de arena, tierra o tierra, agregue algunas herramientas de jardinería apropiadas para la edad de los niños, como rastrillos y palas en miniatura (o artículos similares disponibles). Estas herramientas pueden ayudar a imitar las habilidades que se usarían en un jardín. Por supuesto, los niños pequeños pueden tener esta área para jugar, mientras que los niños mayores y los adultos pueden usarla para plantar o planificar un jardín.
- Baila en el jardin. Baile como si nadie estuviera mirando (y si lo están, ¡está bien también!). Una idea simple para ayudar a promover el movimiento físico al aire libre es llevar música al aire libre y simplemente bailar en el patio trasero. Puedes hacer estilo libre, crear tus propios ritmos de jardín o hacer un baile real, ¡pero muévete al ritmo! También puede idear formas creativas de moverse con un aspecto educativo. Algunas ideas incluyen baile de abejas y saltos de cricket. Puede hablar sobre la importancia de la polinización y cómo las abejas juegan un papel en esto y se mueven y bailan usando patrones como se mueven las abejas. Vea si puede saltar lo más lejos que puede un grillo, ya que pueden saltar hasta 30 veces la longitud de su propio cuerpo. Mide qué tan lejos es, coloca un palo o una piedra allí, y luego salta para ver qué tan lejos puedes saltar.
- Crea una carrera de obstáculos. Otra idea divertida es crear una carrera de obstáculos. Esto puede ser diferente para cada familia. Puedes pensar en lo que quieras. Busque artículos de jardín de uso diario u otras cosas en el jardín para incluir en el curso. ¡Solo está limitado por tu imaginación! Un ejemplo puede ser colocar una escalera en el suelo y hacer que los niños pasen por los peldaños sin tocarlos, empujar una carretilla de mano o un carrito de jardín de un punto a otro, saltar o gatear a través de un hula hoop, gatear debajo de una mesa de picnic, balancearse un trozo de madera o saltar sobre un palo, detenerse para lanzar una pelota o una bolsa de frijoles, ¡y mucho más! Esta es también otra excelente manera de sacar la energía acumulada.
- Yoga en el jardín. Para una forma más relajante de mantenerse físicamente activo, pruebe el yoga en el jardín con los niños. Esta es otra actividad en la que puedes ser creativo y proponer tus propias ideas. Algunas poses pueden incluir cosas como fingir ser un árbol alto, pose de mariposa, imitar el crecimiento de semillas de plantas o poses para representar diferentes tipos de clima que ayudan a que el jardín crezca. Puede conectarse en línea y comprar libros, tarjetas o carteles con posturas de yoga en el jardín específicamente para niños. También puede obtener ideas y hacer sus propias tarjetas para usar.
Conectando la buena salud con la jardinería
¿Cómo puede incorporar la salud en estas lecciones también? Una forma es discutir las opciones de alimentos saludables y determinar cuáles se pueden cultivar en el jardín. Incluso puede elegir algunos para cultivar juntos en casa en el jardín familiar.
Salir al aire libre es una buena fuente de vitamina D, ¡así que lleve a esos niños al aire libre y tomando el sol! Por supuesto, tome las precauciones adecuadas, como usar un sombrero para el sol, protector solar y protección contra los mosquitos. Además, recuerde siempre lavarse las manos después de entrar en el interior, manipular la tierra o las criaturas del jardín y antes de las comidas.
La jardinería es una actividad que también mejora la salud mental. El bienestar emocional es tan importante como la salud física, ¡así que no hay razón para no salir al aire libre y meter las manos en la tierra! También se ha dicho que estimula el sistema inmunológico y ¿quién no lo necesita ahora?