¿Puede tener ansiedad estacional? Sí tu puedes. Comúnmente denominado trastorno SAD estacional, o también conocido como trastorno afectivo estacional (SAD), este tipo de depresión fluctúa con las estaciones. Siga leyendo para obtener más información sobre el trastorno afectivo estacional y la jardinería, y cómo las plantas pueden ayudar a aliviar los síntomas.
¿Cómo ayuda la jardinería con el TAE?
¿Puede la jardinería mejorar los síntomas de las personas diagnosticadas con trastorno afectivo estacional? ¡Absolutamente! El SAD suele aparecer en otoño y dura hasta los días de poca luz del invierno. Cuando regresa la primavera y aumenta la duración del día y la luz, la aflicción normalmente desaparece.
Los síntomas como baja energía, comer en exceso, aumento de peso, aislamiento social y somnolencia diurna son comunes además de la depresión mayor. Se ha teorizado que una actividad como la jardinería en interiores puede ayudar a aliviar los síntomas al acercar a la persona a la luz, como cuando se tiende a las plantas cerca de una ventana.
Según la Iniciativa Nacional para la Horticultura del Consumidor, los estudios muestran que las habitaciones con plantas verdes estimulan una "respuesta de relajación fisiológica y psicológica" en los seres humanos. De hecho, es bien sabido que las plantas nos hacen felices, como se ve con la biofilia.
Tratamiento del trastorno afectivo estacional con plantas
Los tratamientos del SAD que generalmente se prescriben son medicamentos, fototerapia y / o psicoterapia, según los recursos del SAD. Pero tratar el trastorno afectivo estacional con plantas como una forma de terapia podría mejorar la perspectiva del paciente, especialmente aquellos con una depresión menos severa.
Al cultivar plantas con follaje colorido o flores brillantes de invierno, el ascensor podría ser similar a recibir un ramo inesperado para un cumpleaños o aniversario. También es posible cultivar frutas en interiores, como limoneros enanos o un alféizar lleno de hierbas. El verdadero aventurero puede incluso cultivar verduras en su interior. Ver resultados positivos del cuidado brindado a las plantas puede aumentar la confianza y el orgullo.
Para aquellos que deseen comenzar a cultivar plantas de interior, aquí hay una lista de plantas que requieren un mantenimiento mínimo pero que agregan belleza natural al interior.
- sansevieria - También llamada planta de serpiente, es una buena planta vertical que realmente prospera con la negligencia.
- Cactus de acción de gracias - Es muy indulgente si te olvidas de regar. Seguir algunas instrucciones para el cactus de Acción de Gracias asegurará flores brillantes en noviembre o diciembre.
- Amarilis - Compre amarilis en el otoño para obtener flores grandes en forma de trompeta a tiempo para Navidad.
- Potos abigarrado - Pothos es una planta rastrera con hojas en forma de corazón que prospera con un cuidado mínimo.
- Schefflera - La planta de Schefflera erguida tiene folíolos que recuerdan a pequeñas sombrillas y ni siquiera necesita fertilizante.
- Bambú de la suerte - La planta de bambú de la suerte crece fácilmente en un recipiente con agua; asegúrese de rellenar cuando sea necesario.
- Planta araña - Las plantas araña necesitan agua y luz para ser felices y producir plántulas en los extremos de los tallos largos.
- Haworthia - Las suculentas de Haworthia permanecen cortas pero se multiplican en ancho. Son bastante fáciles de cultivar y necesitan poca agua.
La jardinería en interiores no solo eleva el estado de ánimo, sino que los estudios muestran que las plantas de interior también pueden mejorar la salud. La vegetación interior ayuda a limpiar el aire de toxinas, como el formaldehído, y aumenta los niveles de oxígeno en una habitación, mientras disminuye el dióxido de carbono, según NICH.
Por lo tanto, la salud de todos puede beneficiarse al agregar una variedad de plantas de interior verdes a sus habitaciones.