No es ningún secreto que dar un largo paseo por la naturaleza es una excelente manera de relajarse y descansar después de un día estresante. Sin embargo, la "medicina forestal" japonesa de Shinrin-Yoku lleva esta experiencia al siguiente nivel. Siga leyendo para obtener más información sobre Shinrin-Yoku.
¿Qué es Shinrin-Yoku?
Shinrin-Yoku comenzó en Japón en la década de 1980 como una forma de terapia natural. Aunque el término "baño en el bosque" puede sonar algo peculiar, el proceso anima a los participantes a sumergirse en su entorno boscoso utilizando sus cinco sentidos.
Aspectos clave de Shinrin-Yoku
Cualquiera puede hacer una caminata rápida por el bosque, pero Shinrin-Yoku no se trata de esfuerzo físico. Aunque las experiencias de baños en el bosque a menudo duran varias horas, la distancia real recorrida suele ser inferior a una milla. Aquellos que practican Shinrin-Yoku pueden caminar tranquilamente o sentarse entre los árboles.
Sin embargo, el objetivo no es lograr nada. El aspecto clave del proceso es despejar la mente del estrés y volverse uno con el entorno a través de una gran atención a los elementos del bosque. Al ser más conscientes de las vistas, los sonidos y los olores del bosque, los "bañistas" pueden conectarse con el mundo de una manera nueva.
Beneficios para la salud de los baños de bosque Shinrin-Yoku
Si bien aún queda mucha investigación por hacer sobre los beneficios para la salud de Shinrin-Yoku, muchos practicantes sienten que sumergirse en el bosque mejora su salud mental y física. Los beneficios para la salud propuestos de Shinrin-Yoku incluyen un mejor estado de ánimo, mejor sueño y mayores niveles de energía.
Algunos estudios sugieren que muchos árboles emiten una sustancia conocida como fitoncidas. Se dice que la presencia de estos fitoncidas durante las sesiones regulares de baño en el bosque aumenta la cantidad de células "asesinas naturales", que pueden estimular el sistema inmunológico del cuerpo.
Dónde practicar la medicina forestal Shinrin-Yoku
Dentro de los Estados Unidos y en el extranjero, los guías capacitados de Shinrin-Yoku pueden ayudar a quienes deseen probar esta forma de terapia natural. Si bien las experiencias guiadas de Shinrin-Yoku están disponibles, también es posible aventurarse en el bosque para una sesión sin una.
Los habitantes de las ciudades también pueden disfrutar de muchos de los mismos beneficios de Shinrin-Yoku visitando los parques locales y los espacios verdes. Antes de comenzar el proceso, asegúrese de que las ubicaciones seleccionadas sean seguras y tengan una interrupción mínima por molestias provocadas por el hombre.