¿Sabías que la jardinería es realmente buena para ti? La jardinería es un pasatiempo agradable que está ampliamente disponible para cualquiera que esté interesado. No es necesario ir a un gimnasio elegante o gastar dinero en equipos de ejercicio. Tu gimnasio está al aire libre, rodeado de naturaleza y aire puro. Su equipo se puede encontrar en herramientas de jardinería como rastrillos, azadones, podadoras, carretillas, podadoras, palas y regaderas. Aprendamos más sobre cómo mantener un jardín para la salud.
Beneficios de la jardinería
Tanto la jardinería como el trabajo en el jardín contribuyen a una vida saludable. Aproximadamente 300 calorías por hora se pueden quemar simplemente con la jardinería. No solo puedes quemar calorías, sino que al final tendrás un hermoso paisaje que mostrar.
La jardinería puede ayudar a reducir la presión arterial y el colesterol o prevenir la diabetes, las enfermedades cardíacas, la depresión y la osteoporosis cuando se practica con regularidad. El ejercicio en el jardín proporciona un buen entrenamiento a todos los grupos musculares principales, incluidas las piernas, los brazos, las nalgas, el estómago, el cuello y la espalda. Ya sea que se trate de excavar tierra, plantar plantas o transportar agua, se está haciendo ejercicio. Deshierbar, podar, cortar el césped e incluso caminar por el jardín puede aumentar la frecuencia cardíaca y tonificar el cuerpo. Su cerebro incluso tiene la oportunidad de ejercitarse mientras planifica los diseños de jardines y absorbe información de los materiales de recursos.
Aptitud física del jardín
El fitness en el jardín es una buena manera de perder centímetros de su cintura. No solo es divertido y relajante, sino que no hay que seguir una dieta. Simplemente estás haciendo lo que ya amas. Si lo hace de forma regular, puede perder peso sin siquiera darse cuenta de que lo está haciendo. De hecho, hay muchas tareas del jardín que pueden quemar grasa, y si puede quemar más calorías de las que consume, la pérdida de peso debería ser fácil.
Una buena forma de quemar esas calorías no deseadas es cortar el césped con una podadora de empuje en lugar de montar. Lo crea o no, esto puede quemar hasta 300 calorías o más. Otros trabajos de jardinería para la salud del jardín, como rastrillar y podar, pueden quemar cerca de 200 calorías. Incluso las tareas sencillas del jardín, como arar, cavar, plantar y deshierbar, pueden quemar hasta 200 calorías. Sin embargo, no todo el mundo tiene el mismo metabolismo; por lo tanto, no confíe únicamente en el ejercicio en el jardín para perder peso.
Al igual que con cualquier forma de ejercicio, existen riesgos si se excede. Por lo tanto, debes prestar atención a tu cuerpo y nivel de esfuerzo. Toma descansos frecuentes. Para evitar tensión en el cuello y la espalda, nunca use la espalda para levantar objetos y evite inclinarse durante períodos prolongados. Trate de no lograr demasiado a la vez. En cambio, limite sus actividades dividiendo sus tareas de jardinería cada día en intervalos cortos. Solo 10 minutos de actividades moderadas durante el día pueden beneficiar su salud. Por ejemplo, en lugar de quitar las malas hierbas de todo el jardín de una sola vez, intente hacerlo solo durante 10 a 15 minutos. Tómese un descanso y haga otra cosa, como rastrillar hojas o dar vuelta al abono durante otros 10 a 15 minutos.
Salud mental del jardín
La jardinería tiene un efecto positivo no solo en su salud física sino también en la salud mental. Cuidar un jardín permite que brille su lado creativo al dejarlo con una sensación de logro y orgullo.
La jardinería puede estimular todos tus sentidos. El jardín está lleno de todo tipo de vistas, sonidos, texturas, aromas y sabores. Incluso puede estimular recuerdos olvidados hace mucho tiempo. Estos sentidos estimulados pueden aliviar y reducir fácilmente el estrés no deseado asociado con la vida cotidiana, permitiéndole un merecido descanso de estas distracciones externas.
La jardinería te conecta con los demás y con la naturaleza. Este pasatiempo saludable es uno que puede ser disfrutado y practicado por todos en la familia y a cualquier edad.
La jardinería también beneficia su salud cuando elige cultivar y comer sus propios alimentos. Cuando cultiva sus propias hierbas, frutas y verduras, sabe exactamente lo que se le ha hecho; mientras que los productos cultivados comercialmente pueden haber sido tratados con pesticidas y fertilizantes peligrosos. Por supuesto, tampoco nada se compara con el sabor dulce y fresco de los alimentos que se han cultivado y cosechado en su propio jardín.
Entonces, ahora que sabe más sobre los beneficios de la jardinería, ¿por qué no cultivar su propio jardín para la salud hoy?